أسرع 4 طرق لتكبير المؤخرة

الجمال الجسدى هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص فالمرأة دائمًا تحرص على أن يكون مظهرها الخارجى راضية عنه تماماً قبل جمالها الروحى، ولذلك يبحث النساء دائماً عن طرق طبيعية لتكبير المؤخرة بصورة طبيعية وآمنة دون خوض عمليات التجميل المكلفة، يكمن سرّ جمال المرأة في جمال جسدها حيث إنّ الإنطباع الأوّل الّذي يأخذه النّاس عن المرأة يكون قائماً على جسدها وشكله، وتعاني بعض النّساء من صغر حجم الأرداف ممّا تسبّب لهنّ القلق والخجل، والعزلة عن المجتمع المحيط.
طرق طبيعية لتكبير المؤخرة

العسل الطبيعي والحلبة
إخلطي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة صغيرة من كل من العسل الطبيعي والزبيب، أضيفي إلى الخليط القليل من المياه المعدنية.
تناولي هذا الخليط مرة يومياً لمدة شهر كامل، وللحصول على نتائج أسرع، واظبي على بعض التمارين الرياضية التي تساهم في شد المؤخرة ورفعها.

العسل الطبيعي والسمسم
إمزجي ملعقتين كبيرتين من السمسم وملعقة كبيرة من العسل، من ثم واظبي على إستهلاك هذه الخلطة، مرة في الصباح ومرة مساءً، وذلك لمدة شهر كامل.
بعدها، ستحصلين على مؤخرة كبيرة وجميلة المظهر.

التمر والحليب
ذوبي قطعة صغيرة من الزبدة، وأضيفي إليها حبتين مهروستين من التمر، من ثم، أضيفي إلى الزبدة والتمر نصف كوب من الحليب الفاتر، وربع كوب من الماء المغلي.
حركي الوصفة جيداً وإستهلكيها، مرة في اليوم صباحاً ومساء، وذلك لمدة عشرة أيام متتالية.

زيت الزيتون وزيت الحلبة
هذه الوصفة ليست للإستهلاك كالخلطات السابقة، إذ يكفي أن تمزجي ملعقتين كبيرتين من كل من زيت الزيتون وزيت الحلبة، ثم طبقي المزيج على منطقة المؤخرة، مع تدليكها جيداً بأطراف أصابعك، وذلك لمدة نصف ساعة.

طبقي هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.
تمارين فعالة لتكبير المؤخرة

نقدم لكم مجموعة من التمارين التي تعمل على زيادة حجم مؤخرتك بصورة طبيعية جداً وهذه التمارين عبارة عن تمارين إسكوات بسيطة يمكن ممارستها فى المنزل.

تمرين شد عضلات المؤخرة
حيث يتم شد عضلات الفخذين، ثم أخذ شهيق لعدة ثواني ثم إرخاؤها مع إخراج هواء الزفير مع تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاث مرات بشكل يومي للحصول على نتيجة فعالة ومذهلة.

تمارين الإسكوات الواسع

    بإمكانك عمل هذا التمرين 40 عدة يومياً فهو يعمل على تقوية عضلة المؤخرة وبعد اسبوع تلاحظين الفرق والنتيجة المذهلة.
    تمارين الإسكوات الضيق وهذه التمرين فعال جداً فى الحصول على مؤخرة كبيرة بالشكل الذي تريدينه ليصبح جسمك أنيق وجذاب جداً إحرصى على ممارسة هذا التمرين 50 عدة بشكل يومي.

تمرين الاستلقاء على الظهر

    يتم هذا التمرين من خلال الإستلقاء على الظهر ورفع الركبتين تجاه منطقة الصدر فهذا التمرين يشد عضلة المؤخرة وممارسته بصورة يومية تؤدى لتكبير المؤخرة ورفعها ليصبح شكلها متناسق مع باقى عضلات الجسم.

أُحصلي على مؤخرة كبيرة فى إسبوع

    هذه الخطوات إذا قمتى بإتباعها فإنك تحصلين على مؤخرة كبيرة بأسرع وقت ممكن تابعة معنا.
    إحرصي على الراحة المستمر والجلوس طويلًا، فهو يساعد على نمو عضلات منطقة المؤخرة، فالجلوس لساعات طويلة يساعد على الحصول على مؤخرة كبيرة.
    كما أن تدليك الأرداف بشكل مستمر يساعد على تكبير حجمها، لتتلائم مع باقى عضلات الجسم.
    كما أنه يوجد عدد من الوصفات الطبيعية والأطعمة، التي ذكرناها تساعدك أيضًا للحصول على مؤخرة كبيرة.
    كما أن تناول السكريات المعقدة يعد أمراً فعالاً للحصول على مؤخرة كبيرة وتقوية عضلات هذه المنطقة.

اسرع طريقة لتكبير المؤخرة

تختلف معايير جمال المرأة من مجتمع لآخر ومن ثقافة لِأُخرى، وغالباً ما يكون هذا الاختلاف بسبب الدور الذي يُتوقع من المرأة القيام به في المجتمع، على سبيل المثال: هناك مُجتمعات تَعتبر درجة خصوبة النساء وقدرتهم على الإنجاب ورعاية الأطفال أحد أهم مقومات جمالها، وهناك مُجتمعات أخرى تَعتبر النساء ذوات المؤخرة الكبيرة والجسم المتناسق هُنَّ الأكثر جمالاً، بالإضافة إلى مُجتمعات أُخرى تُعتبر النساء اللآتي تُعانين مِن السُّمنة المُفرطة هن الأكثر جاذبية.


كما يجب على المرأة الحفاظ على تناسُقها الجَّسدي والعقلي في جميع مراحل حياتها، حيث إن جمال الجسد ولياقته البدنيَّة والتمارين الرياضية جميعها تهدف إلى الحفاظ على الصِّحة والشَّكل، إلَّا أن الحفاظ على النشاط العقلي وتقويته يُساعد على بقاء العقل نَشِط مما يجعل الأفكار أفضل، ويُمكن الحفاظ على كل من الصِّحة العقلية والبدنية من خلال تمارين التاي تشي، أو كيغونغ، أو اليوغا، أو أي تمارين أُخرى قد تُساعد على المحافظة على التوازن الجسدي وتجنب تَعثُّره.
تكبير المؤخرة

تُعتبر المُؤخرات الكبيرة ذات المظهر الجميل مِن أكثر الأشياء المُتَّبعة في العصر الحالي، إذ إنَّ النِّساء اللواتي يذهبن إلى مراكز التمارين الرياضيَّة غالباً ما يرغبن في تكبير مُؤخراتِّهن، ويرجع ذلك إلى أنَّ مُعظم الرِّجال يظنون أنَّ الجِّسم المِثالي للنِّساء لديه العديد مِن التضاريس المُدوَّرة والكبيرة، ومِن الجدير بالذِّكر أنَّ العامل الوراثي يلعب دوراً كبيراً في شكل المؤخرة وحجمها.
تمارين رياضية

لِتكبير المؤخرة يجب القيام بِممُارسة التمارين الرياضية التي تبني عضلات غلوتيس (بالإنجليزيّة: Glutes) وتقوِّيها، إذ إنَّ هذه العضلات والتي يبلُغ عددها ثلاث هي التي تتحكم بِشكل المؤخرة، كما تعتمد سرعة نتيجة تكبير حجم المؤخرة على نوع جسد الشَّخص، وتواتر تدريبه، وكثافته، ومن التمارين الرياضية المناسبة لتكبير المؤخرة:

    ممارسة تمارين القرفصاء (بالإنجليزية: squats) والتي تُعتبر أقوى التمرينات وأفضلها، بِسبب تحريكها لجميع عضلات المؤخرة، وبالتي يُمكن تعديل شكلها بِسهولة وجعلها أكثر تناسقاً مع جسد الشَّخص ولياقته، ويتم مُمارسة هذه التمارين بِالوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضمها البعض بترك فتحة بحجم عرض الكتفين تقريباً، وأستنشاق الهواء عِند حَني الفخدين والرَّكبتين باتجاه الأرض، يليها نقل وزن الجسم إلى كعب القدم مع إبقاء الجِّذع مُنتصباً والصِّدر مفتوحاً، ويتم النزول حتى يُصبح كلا الفخذين موازيين للأض، وبعدها يجب أخذ زفير والضغط على كعب القدم لِلمساعدة على الوقوف مرَّة أُخرى، وعِند الرَّغبة في تكثيف التمرين وزيادة الوزن يتم الإمساك بالدمبل في أي يد مِن اليدين وجعلها على ارتفاع الكتف.
    ممارسة تمارين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges) والتي تُعد تمارين مُمتازة للحصول على مؤخرة مُتناسقة، ويُمكن مُمارسة مزيج مِن تمارين الاندفاع الثابتة مع تمارين الاندفاع الجانبية لِلحفاظ على عضلات الجسم، حيث تتم مُمارسة هذه التمارين بالبِدء بِثني الرُّكبة 90 درجة، مع تحريك الرًّكبة الأُخرى المتواجدة في الخلف فوق سطح الأرض ويليها الضَّغط على القدم الأمامية للرجوع إلى الوضعية الأساسية التي بُدء بِها التمرين، ثُم إعادة التمرين على الجانب الآخر.
    ممارسة تمارين تمديد الأطراف الأربع (بالإنجليزية: Quadruped Hip Extension) وهي تمارين حاصلة على المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمارين الرياضة، وتتم عن طريق مدّ الساق اليُمنى إلى الخلف مع ثني الركبة بِقياس 90 درجة وجعل نعل القدم يُشير إلى السقف، ثُمَّ رفع الساق لِيُصبح الفخذ مُوازي للأرض، والثبات لِفترة ثُمَّ خفض الساق، وبعدها يُمكن إعادة نفس التمرين على الجانب الآخر.
    مُمارسة تمرين الخطوة للأعلى (بالإنجليزية: Step-up) وهي تمارين احتلت المركز الثاني في قائمة إيه سي إي (بالإنجليزية: ACE) لأفضل تمرين، وتتم عن طريق الوقوف أمام كُرسي ورفع القدم اليُمنى مع نقل وزن الجسد إليها وترك الساق اليُسرى غير فعَّالة، ثُم مد الوركين للأعلى على طول الكُرسي ثُمَّ سحبهما للأسفل، وهكذا مع التبديل بين الجانبين.
    مُمارسة تمرين ركلة الحِمار (بالإنجليزية: Donkey kick) وذلك عن طريق ثني كل من اليدين والقدمين وملامستهم للأرض بطول مفصل الكتفين والركبتين، بعدها يجب إبقاء رُكبة واحدة على الأرض، ورفع الساق الأخرى عن الأرض مع ثني عضلات البطن، ثم تكرار هذا التمرين للساق الأخرى بالتناوب.

أغذية صحيَّة

يُمكن تكبير المؤخرة من خلال اتِّباع نظام غذائي صحي، فيما يلي بعض الأطعمة التي تُساعد على تكبير المؤخرة:

    صدر الدجاج (بالإنجليزية: Chicken Breast).
    مخفوق البروتين (بالإنجليزية: Protein Shakes).
    بذور الشيا (بالإنجليزية: Chia Seeds).
    بذور الكتان (بالإنجليزية: FlaxSeeds).
    الأسماك (بالإنجليزية: Fish).
    البيض (بالإنجليزية: Eggs).
    البقوليات (بالإنجليزية: Legumes).
    الفطر(بالإنجليزية: Mushroom).
    لحم البقر المطحون (بالإنجليزية: Lean Ground Beef).
    التوفو (بالإنجليزية: Tofu).
    قطع الصويا (بالإنجليزية: Soy Chunks).
    الجبن (بالإنجليزية: Cottage Cheese).
    الكينوا (بالإنجليزية: Quinoa).
    الأرز البني (بالإنجليزية: Brown Rice).
    البطاطا الحلوة (بالإنجليزية: sweet potatoes).
    الخضروات ذات الأوراق الداكنة (بالإنجليزية: Dark Leafy Greens).
    الأفوكادو (بالإنجليزية: Avocado).
    بذور القنب (بالإنجليزية: Hemp Seeds).
    السبانخ (بالإنجليزية: Spinach).
    شرائح لحم البقر (بالإنجليزية: Steak).
    الحمص (بالإنجليزية: Chickpeas).
    الحليب (بالإنجليزية: milk).
    الزبادي اليوناني العادي (بالإنجليزية: Plain Greek yogurt).
    لحم الخنزير المتن (بالإنجليزية: Pork Tenderloin).
    زبدة اللوز (بالإنجليزية: Almond butter).

عمليات التجميل

وتتم عمليَّة تكبير المؤخرة من خلال العمليات التجميلية، من خلال زراعة الأرداف (بالإنجليزية: buttock implants) إذ تُعتبر هذه العمليَّة ذات نتائج دائمة ونسبة نجاحها عالية جداً، إلا أن نتائج هذه العملية تظهُر بعد ثلاث إلى ست أشهر، بالإضافة إلى الحاجة إلى إعادة إجراء هذه العمليَّة بعد سنوات للحفاظ على نتائجها، إلا أنها لا تُعتبر مناسبة لجميع الأشخاص، أمَّا عن الأشخاص الذين تناسبهم هذه العملية فهم:

    الأشخاص الذين خسروا الوزن في الفترات الأخيرة، مما قلل من وزن مؤخرتهم.
    الأشخاص الذين شكل مؤخرتهم مُسطَّح أو مَربوط.
    الأشخاص الذين يقومون بهذه العمليَّة بهدف زيادة تناسق جسمهم، وزيادة المُنحنيات الموجودة به.
    الأشخاص الذين يرغبون بمُحاربة آثار الشيخوخة الطبيعية، مثل الترهُّلات والتسطيح.
    الأشخاص الذين لا يدخنون التِّبغ.
    الأشخاص الذين لديهم نمط حياة صحي.

تكبير المؤخرة بالطرق الطبيعية والجراحية

تكبير المؤخرة أو تكبير الأرداف، هو أحد الأمور التي انتشرت بين النساء لما تضيفه من مظهر جذاب لجسم المرأة، الأمر الذي يزيدها ثقةً وحيويةً كما تتوفر طرق عدة غير جراحية فعالة في تكبير المؤخرة، سنتعرف عليها بالتفصيل فيما يلي:

تكبير المؤخرة بالرياضة:

تعتبر الرياضة إحدى طرق تكبير المؤخرة الفعالة، لكنها تحتاج الوقت والجهد والمثابرة للحصول على النتائج المثمرة في النهاية بدون تحمُّل تكاليف العمليات الجراحية وآثارها الجانبية. ينصح بلعب التمارين الرياضية باستمرار لأطول مدة للحصول على نتائج أفضل، ومن هذه التمارين:
1- تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة وتقوية عضلاتها وتشكيلها:

    قفي بشكل مستقيم مع قدميك واثني ركبتيك وانزل ببطء على هيئة الجلوس، مع مراعاة أن تكون الركبة مثنية إلى الداخل.
    قفي بشكل بطيء مع معاودة تكرار التمرين 20 مرة.


تمرين القرفصاء
2- تمرين الاستلقاء لتكبير الأرداف:

    قفي بشكل مستقيم واثني ركبتيك وانزلي ببطء على هيئة الجلوس.

    اركني على رجل واحدة ومدي الأخرى إلى الخلف لعمل التوازن.

    بدلي بين الرجلين وكرري هذه العملية ما بين 8-12 مرة.

3- تمرين الاستلقاء على الجنب لتكبير المؤخرة وتقوية عضلات الحوض حسبHealth line :

    استلقي على جنبك واثني ركبتيك بزاوية 45 مع ساقيك.

    ضعي رأسك على يدك واستخدمي الأخرى لتثبيت الخصر.

    ثبيتي رجلاً على الأرض وارفعي الثانية للأعلى دون تحريك الوركين والحوض. يمكنك وضع الشريط على الساقين لتثبيت الرجل وتحريك الثانية.

    اشركي عضلات البطن في الحركة لأن هذا سيساعد على استقرار العمود الفقري والحوض.
    يتم تكرار التمرين 20 مرة مع ضرورة التبديل بين الجانبين.

4- الركض لتشكيل وتكبير المؤخرة:

يحسن الركض شكل المؤخرة ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الأرداف، ويكون الركض إما بالركبتين المرتفعتين أو القفزات الكبيرة أو الركض في شكل متعرج لمدة 30 دقيقة والركض على المرتفعات والمنحدرات التي تتطلب قوة أكبر من عضلات المؤخرة.
5- تمرين بلانك الجانبي لتكبير الأرداف:

    قومي بثني مرفقيك لتخفيف الوزن على ذراعيك مع ضرورة ابقاء الجسم بشكل مستقيم.

    ارفعي قدماً واحدة لمسافة 6 سم مع ابقائها لمدة بضع ثواني وتكرار هذه العملية بالتبادل بين الرجلين.

تكبير المؤخرة بالأكل:

تعتبر ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة غنية بالغلوتين أكثر فعالية لاعطاء نتائج أفضل وأسرع، فيما يلي مجموعة أطعمة تساهم في تكبير المؤخرة:

    السلمون الغني بالأوميغا 3.
    بذور الكتان الغنية بالمغنيسيوم والفوسفور والتي تساهم بذور الكتان في بناء العضلات.
    يعزز البيض تكبير المؤخرة لاحتواه على الحمض الأميني اللوسين الذي يقلل من تكسير بروتين العضلات.
    تحتوي بذرة الكينوا على جميع الأحماض الأمينية التسعة ونسبة عالية من الكربوهيدرات تحمي العضلات من التلف وزيادة مخزون الجليكوجين لانتاج الطاقة.
    تحتوي البقوليات من الفول والعدس والبازيلا على نسبة عالية من البروتين الذي يعزز بناء العضلات.
    تزود فاكهة الأفاكادو العضلات بالدهون الصحية والبروتين والألياف وهي غنية بفيتامينB6  والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
    يساعد شرب الحليب بعد التمارين على امتصاص الجسم للأحماض الأمينية لدعم بناء البروتين.
    تحتوي زبدة البندق وزبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتعزز زبدة البندق عند اضافتها إلى نظام غذائي بناء العضلات.

تكبير المؤخرة بالخميرة الفورية:

تحتوي الخميرة الفورية على كمية كبيرة من البروتين وهو أحد أغنى مصادر البروتين سهلة الإمتصاص وخصوصاً بعد التمارين الرياضية.

يمكنك شرب الخميرة الفورية المذابة في كوب الماء الدافئ مرة صباحاً على الريق، واستخدامه موضعياً على المؤخرة لتكبيرها بخلط 5 ملاعق من الخميرة الفورية  مع 3 ملاعق من السكر وملعقة الملح وربع كوب من السمن أو الزيت ودهنه على المؤخرة والأفخاذ لمدة ثلاث ساعات ثم غسله بالماء الدافئ، كما يُذوَب ملعقة واحدة من الخميرة الفورية مع ملعقة زيت جنين القمح في منقوع الحلبة، وعندما يصبح القوام متجانساً يُغمس قطن بالمسحوق وتدهن بها المؤخرة لمدة 3 ساعات وتُغسل المؤخرة بالماء الدافئ.

تكبير المؤخرة بالتمارين الرياضية
تكبير المؤخرة بالعمليات الجراحية:

انتشرت عمليات زرع المؤخرة في الأونة الأخيرة لزيادة حجم المؤخرة واعطائها مظهراً جذاباً وتستغرق هذه العمليات حوالي 3 الأسابيع لتحقيق نتائج طويلة المدى. هناك 3 أنواع من عمليات تكبير المؤخرة هم:
1- حقن الدهون الذاتية لتكبير المؤخرة:

يقوم الطبيب بأخذ كمية من الدهون من البطن أو الفخذين ويتم حقنها في المؤخرة عادة ما يتم مزج الدهون مع السيليكون لاعطاء مظهر طبيعي للمؤخرة قدر الإمكان. تتميز هذه العمليات بأنها آمنة حيث أن الدهون تكون طبيعية مستخلصة من الجسم نفسه وتسمى هذه العملية باسم رفع المؤخرة البرازيلية.
2- تكبير المؤخرة بحشوات السيليكون والهيدروجيل:

يقوم الطبيب بعمل شق في الجلد ويضع حشوات السيليكون السائل الشفاف لذا ما يميز هذه العملية بأنها آمنة وفعالة لتكبير المؤخرة.
3- تكبير المؤخرة بالخيط:

تعتمد هذه العملية على ادراج الخيوط الجراحية بشكل متعرج بعد فتح شق بالجلد من أجل رفع المؤخرة وشد ترهلاتها، وتتميز عملية تكبير المؤخرة بالخيط بنتائجها الفورية ألا أن هناك خطر من عدم تطابق في المؤخرة وقد يواجه البعض الحساسية والخدر في المنطقة المعالجة.
الآثار الجانبية لعمليات تكبير المؤخرة:

تحدث مضاعفات وآثار جانبية في عملية تكبير المؤخرة مثلها مثل باقي العمليات وفقاً لـ جميلتى حواء be7awaa.com ، ومن هذه المضاعفات والآثار الجانبية:

    ألم وندوب بالمنطقة المعالجة نتيجة الشق الجراحي.
    تلوُّن الجلد.
    تراكم السوائل أو الدم تحت الأرداف.
    نزيف شديد بعد الجراحة.
    عدم تطابق في الشكل والحجم في الأرادف.
    ظهور علامات التمدُّد.
    تجلُّط الأوردة العميقة.
    حدوث جلطات الدم.
    موت الأنسجة الدهنية تحت الجلد (نخر الدهون).
    تسبُّب بتخثُّر الوريد العميق.
    انسداد الأوعية الدموية.

حيل لتكبير المؤخرة بدون الرياضة والعمليات الجراحية:


حيل لتكبير المؤخرة

    تغيير طريقة المشي: تعطي هيئة مشي القطط بصرياً حجم المؤخرة أكبر وذلك بالمشي على خط مستقيم بوضع قدم أمام الأخرى ثم الارتكاز عليها وتقديم الأخرى عليها وهكذا.
    اختيار الجينز المناسب: اختيار الجينز بألوان فاتحة ضيقة بجيوب صغيرة.
    ارتداء حزام التي تستقر عند الوركين والمشد عند الخصر.
    لبس الكعب الرفيع العالي.
    لبس السروال الداخلي المحشو بالاسفنج.
    استخدام كريمات تكبير المؤخرة التي تباع بالصيدليات.
    الوقوف بشكل مستقيم لابراز المؤخرة قليلاً.
    استخدام حقن الفيلر لنفخ المنطقة المطلوبة لكن نتائجها عادة تزول بعد مرور الوقت.

ازدادت نسبة عمليات تكبير المؤخرة في الأونة الأخيرة لأسباب تتعلق بالموضة وتقليد المشاهير والفنانات لكن يجب وضع في الاعتبار بأن هذه العمليات تكون مجهدة ومكلفة مالياً وقد لا تحقق النتائج المرجوة مما يسبب التشوهات الجمالية والأمراض مثل انسداد الأوعية الدموية نتيجة تراكم الدهون عند فشل حقنه لذا يجب توخي الحذر وخذي الاستشارة لمعرفة ايجابيات وسلبيات العملية قبل الخضوع لها. والأفضل هو اتباع الطرق الطبيعية الآمنة.

 الأرداف والمؤخرة إحدى سمات أنوثة المرأة وجمالها، بالتالي تسعى غالبية السيدات بالطرق كافة الى تكبير هذه المنطقة لإبراز شكل جسمهنّ بطريقة مثالية محببة وجميلة عند ارتداء الملابس. لذلك، سنقدم إليك خمس خلطات طبيعية مئة في المئة ستزيد حجم الأرداف والمؤخرة خلال فترة زمنية قصيرة جداً، وهكذا تتجنبين الحقن والعمليات الجراحية التي وإن كانت نتائجها إيجابية فهي تشتمل على الكثير من التأثيرات السلبية نفسياً وجسدياً.

خلطة الخميرة:

 في قدر على النار، ضعي كوباً من الماء وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من الحلبة، واتركي المزيج حتى الغليان. انزعي القدر عن النار واتركيه جانباً الى أن يصبح فاتراً، ومن ثم أضيفي إليه ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح. بعدها، بللي قطعة قطن كبيرة في الخليط ودلكي بها منطقة الأرداف والمؤخرة بحركات دائرية، واحرصي على تبليلها بالخليط كلما جفت، وذلك لمدة 15 دقيقة. من ثم اتركي الخليط على الأرداف والمؤخرة مدة ثلاث ساعات. بعدها، مرري قطعة ثلج عليها ثمّ شطّفي جسمك بالمياه الباردة.

خلطة السمسم :

اخلطي ملعقتين كبيرتين من السمسم مع ملعقة كبيرة من العسل.

تناولي هذه الخلطة مرّتين يومياً، وذلك لمدة شهر. بعدها ستحصلين على نتائج مضمونة.

 خلطة الحلبة:

امزجي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة أخرى من الزبيب، ثم أضيفي الى المزيج قليلاً من الماء وحركيه جيداً.

واظبي على شرب هذا الخليط يومياً لمدّة شهر.

 خلطة التمر والحليب:

 امزجي ثلاث حبات من التمر السكري المضغوط مع قليل من المياه الدافئة. ثم ذوبي في إناء على نار هادئة  قليلاً من السمنة لمدة ثلاث دقائق، ثم أضيفيها الى مزيج التمر. كذلك، أضيفي كوباً من الحليب وملعقة صغيرة من الحلبة وحركي المزيج جيداً.

تناولي قليلاً من هذا المزيج يومياً صباحاً ومساءً لمدة شهر كامل.

خلطة زيت الزيتون:

 امزجي ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة. من ثم ادهني بهذا الخليط منطقة المؤخرة والأرداف بحركات دائرية، وذلك لمدة 30 دقيقة، بعدها شطفي جسمك بالمياه الدافئة.

 كرري هذه الخلطة مرتين أسبوعياً لمدة شهر كامل.

أفضل وأسرع طريقة لتكبير المؤخرة

يبدأ جمال المرأة من تفاصيل جسمها وتقسيماته، وتعد منطقة المؤخرة والأرداف من أكثر المناطق التي تبرز جمال المرأة وأنوثتها خاصة عندما يكون الجسم متناسقًا وممشوقًا، فالكثير الكثير من السيدات اللواتي يعانين من النحافة يبحثن عن الطرق الطبيعية البعيدة عن العمليات الجراحية التجميلية من أجل إبراز هذه المنطقة وتكبيرها وشدها وتجميلها والحصول على إطلالة جذابة ومشرقة، فالجراحة التجميلية وإن كانت أسرع في الحصول على النتيجة في أقل من أسبوع وفي جعل الجسم يظهر بشكل أكثر أنوثة وتناسقًا إلا أنه من الضروري استشارة أطباء مختصين وماهرين والبحث معهم عن عواقب هذه العمليات ونسب نجاحها والأعراض الجانبية لكافة أنواع هذه العمليات الجراحية أو حقن السيلكون، فالشكلان لهما مخاطر وعواقب يحتمل أن تتعرض السيدة لها وقد تضطر للتعامل مع نتائجها، وقد تودي بحياتها في بعض الحالات نتيجة العمليات الجراحية وحشوات السيلكون، ونشير إلى أنها ليست الحل الوحيد لتكبير المؤخرة وشدها بل توجد العديد من الطرق الطبيعية التي لا تسبب أي أعراض مرضية أو أعراض وآثار جانبية وتعطي فعاليتها مع استمرار الالتزام بها، وسنوضحها في هذا المقال.
نظام غذائي فعّال لتكبير المؤخرة

الخطوة الأولى للتحكم في حجم الأرداف وشكلها هي تغيير النمط الغذائي المعتاد واتباع نظام غذائي متوازن، إذ إنّ السبب وراء النحافة الزائدة في هذه المنطقة طبيعة الغذاء المتناول إضافة إلى عوامل وراثية، فيجب على السيدة تناول الأغذية التي تساهم في رفع هرمون الإستروجين في الجسم وذلك بتناول وجبات متعددة في اليوم من الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالبروتين والخالية من الدهون والإكثار من تناول المكسرات والدهون غير المشبعة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، فالسمك والبيض والدواجن واللحم البقري والمكسرات التي تكون مشبعة بالبروتين وخالية من الدهون تكون ذات كفاءة عالية في زيادة إنتاج هرمون الإستروجين وتكبير الأرداف ، إضافة إلى التركيز على لأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والتي يتركز فيها البروتين، مثل: زيت الزيتون وبذور الكتان وبذور القنب وزيت دوار الشمس وتناول كافة أنواع المكسرات كالبندق واللوز والكاجو والصنوبر والجوز، ويمكن تناول الأعشاب الصينية إضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي؛ فهي تساعد على رفع إنتاج هرمون الإستروجين بنسبة كبيرة وهو المسؤول عن تكبير المؤخرة لكن تجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامها.
خلطات طبيعية لتكبير المؤخرة

توجد العديد من الخلطات الطبيعية التي تحضر في المنزل وتكون سهلة الاستخدام، ويمكن من خلالها تكبير المؤخرة وشدها لكنها تحتاج إلى التزام كبير ومتابعة يومية ولمدة طويلة حتى تُحدِث الفرق، ومنها:

    السمسم والعسل: تكون بإضافة ملعقتين كبيرتين من السمسم مع ملعقة من العسل وتناول هذه الخلطة مرتين يوميًّا والمداومة عليها لمدة شهر للحصول على النتيجة المطلوبة.
    الحلبة المطحونة مع خميرة البيرة والماء الفاتر: ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة كبيرة من خميرة البيرة الفورية وخلطها بالقليل من الماء الفاتر ودهن المؤخرة بها قبل النوم وتركها للصباح والمداومة عليها حتى ملاحظة الفرق.
    زيت الزيتون وزيت الحلبة: خلط ملعقتين من زيت الزيتون وملعقتين من زيت الحلبة ودهن المؤخرة بهذا الخليط بحركة دائرية لمدة نصف ساعة دوريًّا.
    التمر والحليب والحلبة والسمنة وماء دافئ: ضعي 4 تمرات في القليل من الماء الدافئ وملعقة سمنة مع إمكانية وضع ملعقة زبدة بدل السمنة، ثم ضعي الخليط على النار لدقائق معدودة وبعدها أضيفي كوبًا من الحليب وملعقة صغيرة من الحلبة للخليط واخلطي حتى تمتزج المكونات جميعها وتصبح متجانسة وضعي الخليط في زجاجة وتناويله يوميًّا صباحًا ومساءً لمدة شهر وستظهر النتيجة.
    الزبيب مع الحلبة المطحونة والعسل الطبيعي: إضافة ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملعقة كبيرة من الزبيب مع وضع القليل من الماء وتناول الخليط يوميًّا لمدة شهر.

تمارين رياضية لتكبير المؤخرة

لا شك بأن أكثر الطرق راحة وضمانًا لتكبير المؤخرة هي ممارسة تمارين رياضية يومية، فالعديد من التمارين الرياضية المخصصة لمنطقة الأرداف إذا مورست بطريقة صحيحة ستؤدي إلى تضخم عضلة الإليتين؛ وهي العضلة الرئيسية المسؤوولة عن تكبير الأرداف، ومن هذه التمارين:

    تمرين رفع الأوزان مع الدفع الخلفي: ويكون بحمل الأوزان وضمها إلى جانبي الجسم وفي الوقت نفسه الرجوع خطوة للوراء بالساق اليمنى مع خفض الجسم وثني الركبتين، وعندما تصبح الفخذ اليسرى بحالة متوازية مع الركبة اليمنى ومتوازية مع الأرض توقفي وعودي للحالة الطبيعية بضم الأوزان إلى جانبي الجسم وأعيدي تكرار التمرين مع تبديل الساقين.
    التمرين البرازيلي: يتطلب هذا التمرين بساط التمارين الرياضية وكرسيًّا قليل الارتفاع لرفع القدمين عن الأرض خلال التمرين، ويتطلب منكِ الاستلقاء المستقيم على ظهرك ووضع اليدين على الجوانب ورفع القدمين على الكرسي قليل الارتفاع ورفع منطقة الحوض والأرداف للأعلى وتنزيلها مع التكرار المستمر وتثبيت اليدين على الجوانب.
    تمرين القرفصاء: يتطلب هذا التمرين حمل الأوزان وضمها إلى جانبي الجسم ثم الوقوف وترك مسافة قليلة بين القدمين وعمل تمرين القرفصاء التقليدي ويكون بخفض الجسم إلى الأسفل مع ثني الركبتين حتى يصبح الفخذان بحالة متوزاية مع الأرض ثم الوقوف مرة أخرى وتكرير هذا التمرين باستمرار وتتابع.
    تمرين الخطوة: يكون بإحضار طاولة قليلة الارتفاع أو بنش صغير وحمل الأوزان وضمها إلى جانبي الجسم والوقوف خلف البنش أو الطاولة ووضع القدم اليمنى فوق الطاولة وضغط الجسم ورفعه في الهواء حتى تلامس القدم اليسرى الطاولة ثم النزول إلى الأرض، ويكرر هذا التمرين باستمرار مع تبديل القدمين.
    تمرين الاستقامة: يكون بحمل الأوزان والوقوف وترك مسافة بين القدمين مع انحناء الوركين إلى الأمام في اتجاه الأرض وعند استقامة الظهر والشعور بانقباض عضلة الإليتين يجب التوقف والعودة إلى وضع البداية ومعاودة الصعود والنزول باستمرار وتكرار التمرين.

تكبير المؤخرة بطرق سهلة وطبيعية بعيداً عن الجراحات



تسعى غالبية النساء الى تحسين مظهرهن والحصول على طلة جذابة ولافتة. وبما أن المؤخرة الكبيرة والمشدودة تلعب دوراً مهما في هذا الإطار، فسنقدم إليك في ما يلي طرقاً فعالة لكن سهلة وطبيعية لـزيادة حجم المؤخرة والمساهمة في منحها شكلاً مشدوداً وجميلاً.

- زيت السمك
لزيت السمك تأثير خارق في نمو العضلات وصحة العظام، فهو غني جداً بالأوميغا والأحماض الدهنية، مما يجعله مثالياً لـ زيادة حجم المؤخرة.

- اختيار الأطعمة الجيدة
إن لاختيار الأطعمة الجيدة والمغذية انعكاساً مذهلاً على زيادة حجم العضلات في الجسم وتحسين شكلها، لا سيما في منطقة المؤخرة، فالأفوكادو على سبيل المثال، هو أحد هذه الأطعمة، نظراً الى أنه يتكون من البروتين الصحي والكربوهيدرات.

- الأعشاب الطبيعية
تساعد الأعشاب في الحصول على مؤخرة كبيرة، وتحديداً الحلبة، لذا انقعي بعضاً من بذور الحلبة في كوب من الماء، واتركيها طوال الليل، وفي صباح اليوم التالي، صفي المزيج واشربيه على معدة فارغة. واظبي على هذه العادة وستحصلين على النتائج المرجوة.

- التمارين الرياضية
تساعد المواظبة على بعض التمارين الرياضية في تكبير المؤخرة في وقت قصير، من بين أهمها الجلوس بوضعية القرفصاء، التي تحني فيها ركبتيك ببطء من دون تغير بمحاذاة الحبل الشوكي، بعد ذلك اتخذي وضعية الوقوف بالتدريج.
كرري هذا التمرين يومياً ولمرات عدة.

- الأحذية ذات الكعب العالي
قد تستغربين إن قلنا لك إن اعتماد الأحذية ذات الكعب العالي تساهم في تكبير المؤخرة، إلا أن هذا الأمر صحيح، ورغم أن نتائج هذه الطريقة ليست سريعة، لكن مع المواظبة عليها ستحصلين على مؤخرة كبيرة وذات حجم جذاب.

- وصفة طبيعية لـ تكبير المؤخرة
قشري حبة من البطاط وقومي ببرشها. من ثم، أخفقي بيضة واحدة جيدا وأضيفيها الى البطاطا. بعدها، أضيفي العسل الى البيض والبطاط وحركي المكونات بشكل جيد الى أن تصبح خليطاً متجانساً.
طبقي الخليط على منطقة المؤخرة واتركيه لمدة 25 دقيقة. بعدها، اغسلي المؤخرة بالماء البارد.
كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

تكبير الارداف .. إليك كل طرق تكبير المؤخرة

تسعى جميع السيدات إلى الجمال الجسدي، وتحتل بعض المناطق في الجسم أهمية خاصة لتبرز الجمال، ومنها الأرداف، تابعي المقال التالي لمعرفة كيفية تجميل الأرداف والعناية بها والطرق المختلفة لـ تكبير الارداف أو تكبير المؤخرة بالتفصيل بالأطعمة، والتمارين الرياضية، والتقنيات الطبية، والحيل الأخرى.
أسباب السيلوليت والترهل في المؤخرة

الترهل عبارة عن دهون عادية تحت الجلد ولكنها تتكتل لأنها تبرز من النسيج الضام وتسبب ترهل الجلد، ولهذا السبب يمكن حدوث الترهل سواء كان الشخص نحيلاً أو سمينًا، والنساء أكثر احتمالا للترهل من الرجال، وتشمل الأسباب الأخرى لترهل الجلد وترهل المؤخرة ما يلي:

    الفقر الغذائي.
    اتباع نظام غذائي سيء.
    الأيض البطيء.
    نقص في النشاط الجسدي.
    التغيرات الهرمونية.
    الجفاف.
    مجموع الدهون في الجسم.
    سمك ولون البشرة حيث يظهر الترهل أقل على الجلد الداكن.

علاج ترهل المؤخرة والتخلص من السيلوليت

    تقنية تبريد الدهون Cryolipolysis.
    العلاج بالليزر.
    التدليك.
    تقليص الدهون وبناء العضلات.
    Subcision.
    منتجات موضعية.
    الحقن الموضعي وشفط الدهون لكن هذه العلاجات غير موصى بها.

أطعمة لتكبير الأرداف

من المهم تناول الكثير من البروتينات وإزالة الدهون غير الضرورية من النظام الغذائي، فهذا سيساعد على فقدان الدهون الزائدة من المؤخرة ويساعد في تحديد شكل الـمؤخرة المستدير بشكل أفضل بكثير، وفيما يلي بعض الطرق للتأكد تناول النوع المناسب من الطعام لـ تكبير الارداف :

    خسارة الكثير من الدهون نظرًا لأن الدهون حول الخصر والمؤخرة تحددان مظهر المؤخرة، فمن المهم خسارة المزيد من وزن الجسم، واتباع برنامج صحي لإنقاص الوزن سيساعد على التخلص من الدهون وتحسين مظهر المؤخرة.
    زيادة البروتين فالبروتين هو حجر الأساس للعضلات والغضاريف والعظام، كما يساعد العضلات على إصلاح نفسها بعد التدريب المكثف
    خفض الكربوهيدرات تجنبي الكربوهيدرات البسيطة إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، ولكن ليست كل الكربوهيدرات سيئة فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي.
    تجنب الوجبات السريعة والسكر اللذان يحتويان على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مع القليل من المحتوى الغذائي، الأمر الذي سيسبب زيادة الوزن بطريقة غير صحية، وسيكون مظهر المؤخرة مترهل وغير جيد.

تكبير الارداف بالتمارين الرياضية

يمكن تكبير حجم المؤخرة والأرداف عن طريق زيادة قوة العضلات في تلك المناطق، والعضلات الرئيسية في الأرداف التي تعطيها شكلها وقوتها هي عضلات الألوية gluteal muscles، والألوية الكبيرة هي العضلة الرئيسية في الأرداف، وهي التي تعطي الأرداف شكلها المستدير، وهي أيضا واحدة من أقوى العضلات في الجسم.
أفضل تمارين تكبير الارداف
تمارين القرفصاء squats

تمارين القرفصاء squats هي طريقة رائعة للحصول على مؤخرة أكبر بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، كما تساعد أيضًا على تعزيز القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن تمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها.

squat
تمرين الاستلقاء مع رفع أحد الساقين Butt bridge exercise

طريقة أخرى رائعة للحصول على مؤخرة أكبر وهي تمارين Butt bridge exercise، وتساعد هذه الطريقة على تقوية وتشكيل عضلات المؤخرة، كما تساعد على تقوية أسفل الظهر ومنع آلام أسفل الظهر.

bridge-posebridge-pose-2
تمارين الاستلقاء على الجنب Clamshell workouts

هذا التدريب هو واحد من أفضل التدريبات لتعزيز عضلات المؤخرة، والوركين، والحوض، فإذا كنتي تريدين أن إعطاء مؤخرتك مظهرًا أكثر جمالا ورياضيًا ومثيرًا في أقل من 30 يومًا باستخدام هذا التمرين.
تمرين الركض Hill sprint workout وصعود السلالم

واحد من أفضل تدريبات القلب التي تقوي عضلات المؤخرة هو الركض، والركض أمر لا بد منه إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الدهون الزائدة قبالة الأرداف، وتحسين شكل المؤخرة، وأيضًا من أجل تقوية عضلات المؤخرة، فمن الأفضل الصعود والهبوط من السلالم، في الواقع أظهرت الدراسات أن استخدام الدرج صعودا وهبوطا هو أكثر فعالية لصحة القلب من الركض فقط، وللحصول على مؤخرة أكبر عن طريق الركض أو صعود الدرج، يجب عليك العثور على مسار الجري.
تمرين بلانك الجانبي Planks

تمرين بلانك الجانبي طريقة رائعة لتقوية عضلات المؤخرة والحصول على مؤخرة مستديرة بسرعة، وهي تمارين فعّالة يمكن القيام بها في المنزل لتقوية عضلات الألوية.

side-plank
احتياطات عند ممارسة تمارين تكبير الارداف

عند القيام بـ تمارين تكبير الارداف من المهم الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية الحالية، فالتدريب بشدة أو بسرعة كبيرة هو سبب شائع للإصابات المتعلقة بالتدريب، ولمنع الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوصي الأطباء بما يلي:

    الحرص على الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل كل جلسة تمرين.
    استخدام المعدات الصحيحة والأحذية المناسبة.
    التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم أو عدم الراحة.
    خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة.
    شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

تكبير الارداف بحقن الفيلر للمؤخرة

حقن الفيلر هي علاج تجميلي يُستخدم لشد ترهل الجلد، ويمكن استخدام حقن الفيلر في مختلف أجزاء الجسم كالمؤخرة والوجه والشفتين، فعند حقن الفيلر تحت الجلد، فإنه يرفع أو ينفخ المنطقة التي تم الحقن فيها، ولكن هذا التأثير عادة ما يزول مع مرور الوقت، فكما هو الحال مع جميع الإجراءات التجميلية، قد تكون النتائج أو لا تكون تمامًا ما كنت تأملين فيه، وهناك العديد من أنواع الحشوات المستخدمة في حقن الفيلر بشكل عام، بما في ذلك:

    حمض الهيالورونيك.
    الكولاجين البقري.
    الدهون الذاتية.
    البوليمر الصناعي القابل للتحلل.
    هيدروكسيباتبات الكالسيوم Calcium hydroxylapatite
    الحبات البلاستيكية المجهرية والكولاجين البقري.

ماذا يحدث أثناء حقن الفيلر للمؤخرة؟

يتم تخدير البشرة أولاً بمخدر موضعي، ثم يستخدم جراح التجميل أو أخصائي الأمراض الجلدية إبرة لحقن الفيلر تحت الجلد، وتستغرق جلسة العلاج حوالي 45 دقيقة، وتتم بعض حقن الفيلر في جلسات متكررة على مدار أسبوعين، وحقن المؤخرة يستلزم الكثير من مواد الحقن، لذا يوصي أطباء التجميل باستخدام المواد الطبيعية مثل حمض الهيالورونيك لتجنب المضاعفات المحتملة.

ويعتمد حجم زيادة حجم المؤخرة على كمية المواد المحقونة، ويتم حقن الحقن عن طريق شق صغير بقطر 2-3 مم في الثنية تحت كل ردف تحت تأثير التخدير الموضعي، ويستخدم بعض الأطباء مواد الحشو في حقن الفيلر غير المعتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، لذلك يجب مناقشة الطبيب حول المواد المستخدمة.

مخاطر حقن الفيلر للمؤخرة

    العدوى
    نزيف أو كدمات
    رد فعل تحسسي وتكتل سطح الجلد

هناك تقارير نادرة عن مضاعفات خطيرة أو مهددة للحياة بعد حقن الفيلر، بما في ذلك صدمة الحساسية، وتعفن الدم، وتجلط الدم في الشريان الشبكي مما يؤدي إلى العمى، موت الجلد، والخراجات التي تحتاج إلى الصرف.

في حالة الإصابة بالهربس النطاقي أو تفشي الهربس البسيط، يمكن لحقن الفيلر أن تؤدي إلى تفاقم الإصابة، لذا قد ينصح الطبيب بتناول دواء مضاد للفيروسات قبل الحصول على حقنة فيلر.

 كيفية تكبير الارداف بحيل أخرى

هناك طرق وحيل أخرى للمساعدة على تحسين مظهر المؤخرة بشكل طبيعي وجعلها تبدو أكبر وأكثر استدارة، وتشمل:

    ارتداء الملابس المناسبة مثل الجينز عالي الخصر.
    تغيير طريقة المشي وهذا يعني وضع قدم واحدة أمام الآخر في خط مستقيم وهمي، فهذا سوف يبرز الأرداف عند المشي ويعمل على تسمين المؤخرة.
    ارتداء الكعب العالي يبرز عضلات المؤخرة ويعمل على تسمين المؤخرة.

 كوني واقعية في توقعاتك

عند محاولتك لـ تكبير المؤخرة من المهم تذكر أن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر، لذلك قد تختلف النتائج أيضا، لكن الالتزام بالبرنامج والمثابرة سيحقق لك النتائج المرجوة، لذلك يجب الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتمارين المطلوبة، ويمكنك الاستعانة بخبرات مدربين صالات الجيم للحصول على نتائج أفضل، كما يمكنك أيضًا اللجوء للتقنيات الطبية.
المصادر:
 https://www.be7awaa.com
https://www.be7awaa.com/2019/07/Enlargement-of-breasts-and-buttocks.html
https://www.be7awaa.com/2018/04/Olive-Oil-Enlarge-Buttocks.html
https://www.be7awaa.com/2018/11/blog-post_24.html
https://www.be7awaa.com/2019/03/blog-post_13.html
https://www.be7awaa.com/2019/03/8.html
https://www.be7awaa.com/2019/09/Thinness.html